May 29, 2015

風邪が治ったら始める ~ダイエット再スタートダッシュ~

寒さ、免疫力低下による
「風邪気味女性

もちろん、風邪中は安静が必要です。
治った後はどう動きますか?

 

 

 

気をつけていても引いてしまう風邪。
重くなると寝込んでしまうことも。

風邪で多いのは熱、微熱。
外界からの菌と戦っている最中です。

カラダの闘い方は、熱を出すこと
そして、熱産生の60%は筋肉の役割
となります。

カロリー消費と基礎代謝の減少
熱を出す=カロリー消費
ということになりますが、
あくまで、菌と戦うための行動。

また

  • 消化機能が低下
  • 動く機会が低下

することからも
筋肉の分解が進みやすくなり
基礎代謝の低下に繋がります。

風邪がしっかり治った時に
代謝を戻す工夫が必要です。

風邪の後は、特定の筋肉が
硬くなりがち。

  • 脇周り
  • 胸回り

これらは寝込んだり、咳き込んだりで
ガチガチになりやすくなります。

この2つの部位は大きな筋肉で
代謝を上げるのにも大きな影響を与えます。

  • 極端に多めにストレッチ
  • 拮抗筋のエクササイズ
  • 相互に使うアクティブストレッチ

などが有効です。

風邪後に太りやすくなった…
痩せづらくなった…

これらの理由を早めに解消することが
痩せの再スタートとなります。

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