May 29, 2015

体温と体型の関係

ボワっと全身を包み込むような
コート、ダウンのアウター

段々と活用の機会も減ってくる季節ですね。

しかし、体型に自信がない女性ほど
いつまでも寒い…という言葉を使い続けます

 

 

身体のシルエットを作るのは

  • 筋肉
  • 脂肪
  • 骨格

です。

このうち、太い細いの決め手となるのは
筋肉と脂肪

体温に関しては

  • 筋肉
    身体の熱産生の60%を占める
  • 脂肪
    断熱材としての働きをする

どちらも、外界の寒さから
身を守る働きがあります。

ここで知っておきたいのは

同じ重さでは
脂肪は筋肉の2倍の体積がある

ということです。

「寒いし、ダイエットのためにもたくさん動こう!」はNG

日常生活は全て
強度の低い有酸素運動です。

すると、筋肉の性質は
省エネ化へと変わっていきます。

これは、

  • 熱を発生しない体質
  • 身体が膨らんで見える

結果を招きます。

 

体型も気になるし、寒がり体質のあなたは

  • 筋肉が燃焼体質に変える。
  • より多くの筋肉が刺激する。

を踏まえた筋力トレーニングが必要となります。
これも個々の

  • 基礎代謝
  • 痩せづらい部位
  • むくみやすい部位

にフォーカスした方法でなければ
意味がなく、根本的に体型が変化することもありません。

新しい季節!新しい体質!
体型にお悩みの女性はお気軽にご相談ください。

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