May 29, 2015

ダイエット中でも食べたい! ~欲張り女性のアイスの選び方~

日々頑張ってダイエット!
そんな自分にたまのご褒美!
アイス

選ぶのは
クリーム?
シャーベット?

 

シャーベット系の特徴

のどごし良く、爽快な気分になる
シャーベット系アイス

低カロリーという魅力があります。

しかし、ほとんどが
吸収の速い糖質のため

気をつけないと
血糖値の急上昇を招きます。

そして脂肪を増やすホルモンを大量
分泌させてしまいます。

クリーム系の特徴

濃厚な甘みで、笑顔になる
クリーム系アイス

カロリーは圧倒的に高め
単純に食べるカロリーが高ければ
体脂肪として増えやすくなります。

しかし、
痩せ体質の秘訣である基礎代謝量

これを増やすホルモンをつくる上で
必要な脂肪分を含んでいます。

食事としての代用はマイナスであることを
大前提としても

たまには食べたい!!!
こんなとき、応急的な食べ方は?

 

 

シャーベット系アイス

  • 最も血糖値が下がる
    午前11時~12時までの時間は避ける
  • 活動がゆるやかになる19時以降は避ける

これらの時間以外で食後などが良いでしょう。

クリーム系アイス

  • カロリーが高いため、食後は避ける
  • 乳脂肪は吸収に時間がかかるため
    寝る時間から8時間前までは避ける
  • これらの時間以外で
    食間などが良いでしょう。

毎日を頑張る自分へのご褒美
どう選びますか???

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